Sciences & Techniques

  • Vivez mieux et plus longtemps

    Michel Cymes

    Parution : 14 Septembre 2016 - Entrée pnb : 28 Novembre 2019

    « Je suis comme vous. J'aime m'affaler sur mon canapé et céder au confort d'une petite flemme. Remettre au lendemain la séance de sport prévue le jour même. Oui, je suis comme vous : je ne déteste pas les sucreries et adore boire un bon coup. Comme vous, je sais qu'il vaut mieux croquer dans un fruit qu'engloutir une tablette de chocolat. Mais, comme vous, je résiste difficilement à la tentation. Pourtant, la santé est un capital qu'il convient de chérir en permanence pour qu'il ne se dilapide pas. En tout cas pas trop vite... Alors que faire ? Rester vigilant tout en continuant à se faire plaisir. C'est à cela que doit servir ce livre. Rappelant quelques principes vertueux, il regorge de conseils pratiques pouvant être suivis immédiatement. Et cela, quel que soit votre âge. Car il n'y a pas d'âge pour se prendre en charge. Pas d'âge pour se faire du bien ! »
    Avec la collaboration de Patrice Romedenne
    © Éditions Stock, 2016
    © et (P) Audiolib, 2016
    Durée : 5h42

    20 prêts - 84 mois
    5 Prêt(s) simultané(s)
  • Disruption ; intelligence artificielle, fin du salariat, humanité augmentée

    Stéphane Mallard

    Parution : 13 Février 2019 - Entrée pnb : 28 Novembre 2019

    Disruption. Mélange de rupture et de révolution, à la fois rapide, brutale et inéluctable. Ce terme qualifie de plus en plus l’époque actuelle, propulsée par les progrès technologiques. Des secteurs entiers, établis solidement depuis des années, disparaissent très rapidement, remplacés par des acteurs plus petits, plus agiles, plus efficaces, moins chers, moins arrogants. Ces acteurs de la disruption, nous les connaissons : ce sont Uber, Airbnb, Netflix, et bien d’autres.
    Tout est disruptable : les entreprises et leurs services, mais aussi nos modèles d’organisation, nos manières de penser, de communiquer, de travailler, nos valeurs et jusqu’à notre propre corps. Face à la puissance de cette vague qui balaie tout sur son passage, il est urgent de comprendre les nouveaux codes exigés par la disruption, et de se disrupter soi-même pour ne pas disparaître.
    Sur un ton libre et enthousiasmant, ce livre donne les clés pour comprendre le monde en train de naître, ne pas le craindre, et s’y engager, pour éviter que d’autres ne le bâtissent à notre place. Une lecture dynamique et incarnée par l’auteur lui-même, un des plus grands spécialistes de la transformation digitale.
    Une excellente introduction aux bouleversements que nous vivons aujourd’hui par un grand spécialiste, expliquée dans un style clair et concis. Ou comment ne pas rester sur le bord du chemin en cette période complexe de révolution technologique.
    Surtout pour n’être pas « disrupté » et maîtriser son avenir.
    Un livre qui donne des clés pour comprendre le nouveau monde qui est en train de naître, s’y engager sans le craindre, et éviter que d’autres ne le bâtissent à notre place.
    © Dunod - Disruption est une marque déposée par TBWA, 2018
    (C) et (P) Audiolib, 2019
    Durée : 5h23

    20 prêts - 84 mois
    5 Prêt(s) simultané(s)
  • Parents et enseignants sont de plus en plus démunis face au manque de concentration, à l'agitation et à l'anxiété des enfants. Les courtes séances de ce CD ont été conçues pour et avec des enfants, elles sont complètement adaptées à leur langage et à leur imaginaire. Chaque séance est précédée d'une explication simple pour préparer la relaxation guidée qui suit.  Huit relaxations proposent des solutions à des situations concrètes : se concentrer, se calmer, faire face à ses émotions - colère, peur, tristesse - et s'endormir.Trois méditations accompagnent l'enfant sur le long terme en l'aidant à développer son attention et sa vigilance.Ce CD deviendra un vrai « compagnon » avec une mine de ressources que l'enfant pourra retrouver dès qu'il en sentira le besoin.
    © Clarisse Gardet, 2014
    © et (P) Audiolib, 2014
    Illustration de couverture : © Aurélia Aurita


    20 prêts - 84 mois
    5 Prêt(s) simultané(s)
  • Fais-toi confiance

    Isabelle Filliozat

    Parution : 1 Janvier 2009 - Entrée pnb : 28 Novembre 2019


    Qui n'a jamais prononcé ces mots : «Je manque de confiance en moi ?»
    Incapacité de choisir, de s'affirmer, peur du rejet, de ne pas savoir, de l'avenir ou des autres, doutes concernant ses connaissances ou sa popularité, qu'est-ce au juste que la confiance en soi ?

    Isabelle Filliozat, psychologue clinicienne, psychothérapeute et mère de deux enfants, brise quelques idées reçues et nous guide vers une meilleure compréhension de nos réactions. Avec son habituelle clarté, elle propose aussi des exercices pour être à l'aise avec soi-même, avec les autres et percer les secrets de ceux dont on envie l'assurance. Que vous manquiez de sécurité intérieure ou de confiance en vos compétences, vous apprendrez à vous aimer un peu plus chaque jour.

    Comédienne et musicienne, Claire Benoit mène un parcours artistique singulier.
    La recherche et le travail du théâtre et de la musique permettent de rencontrer un enrichissement permanent de l'un et de l'autre, à travers la création, l'interprétation ou la commande d'une œuvre. Au théâtre, elle apporte la musique, et à la musique, elle donne les mots.

    Durée : 3 h 12 mn


    20 prêts - 84 mois
    5 Prêt(s) simultané(s)
  • Votre poids vous complexe et vous obsède ? Vous rêvez d'une autre morphologie et vous vous imposez sans cesse des contraintes pour y parvenir ?Arrêtez la lutte ! Et consacrez plutôt cette énergie à vous faire du bien. Clarisse Gardet a mis au point quatre séances de sophrologie pour vous aider à :
    o Développer une conscience corporelle pour changer la relation à votre corps et mieux l'accepter tel qu'il est.
    o Apprécier votre poids différemment pour oser vous regarder avec bienveillance en cessant de vous juger.
    o Vous mettre à l'écoute de votre corps et de vos sensations pour retrouver le plaisir de manger.
    o Vous entraîner à apprivoiser votre faim par un conditionnement réflexe qui remplace l'envie irrépressible de manger.
    Plage 1 - Phrase d'introduction
    Plage 2 - Séance « Mieux vivre dans son corps »..........................20 min
    Plage 3 - Séance « Une autre perception du poids »................... 14 min
    Plage 4 - Séance « Plaisir de manger ».............................................. 12 min
    Plage 5 - Séance « La faim apprivoisée ».......................................... 15 min
    Les quatre séances proposées sont indépendantes et ne constituent pas une progression. Vous pouvez les utiliser en fonction de vos besoins. Votre intuition est le meilleur juge de ce qui est bon pour vous. Si l'une des séances ne vous concerne pas pour le moment, ne l'utilisez pas. Vous retrouverez tous les conseils relatifs à ces séances dans le livret d'accompagnement.
    © Clarisse Gardet, 2014 - © et (P) Audiolib, 2014
    © Healthy eating / Getty


    20 prêts - 84 mois
    5 Prêt(s) simultané(s)
  • Dormez mieux ! pour en finir avec la fatigue

    Clarisse Gardet

    Parution : 11 Septembre 2013 - Entrée pnb : 28 Novembre 2019

    Vous endormir ou vous rendormir facilement ? Cest possible grâce à ces séances conçues sur mesure pour être pratiquées dans votre lit.
    La voix apaisante de Clarisse Gardet vous guidera jusqu'au sommeil, quelles que soient les difficultés que vous rencontrez :
    - techniques de respiration pour évacuer les pensées parasites et trouver le sommeil
    - détente musculaire pour se libérer des tensions accumulées
    - retour au calme pour vous rendormir.
    Le livret contient toutes les explications essentielles sur le fonctionnement du sommeil et les conseils indispensables pour éliminer déventuels facteurs perturbateurs. Vous posséderez ainsi tous les outils pour vous réveiller en pleine forme.
    Plage 1 - Phrase dIntroduction
    Plage 2 - Séance « Sommeil mon ami » .............................14 min
    Plage 3 - Séance « Sendormir en pente douce »...........21 min
    Plage 4 - Séance « Se rendormir » .......................................15 min
    Plage 5 - Séance « Le Train du sommeil » .........................13 min
    Il est conseillé de pratiquer la séance « Sommeil mon ami » en position assise. Les autres séances sont à pratiquer au lit. Ne luttez pas contre le sommeil pour écouter la séance jusquau bout, si vous êtes endormi avant la fin, tant mieux ! Vous retrouverez tous les conseils concernant les séances dans le livret daccompagnement.
    © Clarisse Gardet, 2013
    © et Audiolib 2013
    Durée : 1 h 05 min

    20 prêts - 84 mois
    5 Prêt(s) simultané(s)
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